Autogenes Training

Denken Sie jetzt in diesem Moment an eine Zitrone! Stellen Sie sich vor, wie die Zitrone aufgeschnitten wird und der Saft dabei heraus spritzt. In Ihrer Vorstellung beißen Sie jetzt in das saftig tropfende Zitronenstück. Der saure Saft läuft in Ihrem Mund zusammen…

Wenn Sie jetzt schlucken mussten, weil Ihr Speichelfluss erhöht war, haben Sie Autogenes Training praktiziert. Es gibt weit und breit keine Zitrone. Nur Ihre Vorstellungskraft hat diese Körperreaktion hervorgerufen. Unsere Vorstellungskraft hat aber noch weit mehr zu bieten.

Das Autogene Training wurde in den 1920er Jahren von dem Mediziner J.H. Schultz entwickelt. Er fügte wesentliche Teile der Selbsthypnose und Elemente aus dem indischen Raja Yoga zusammen und nannte es „Konzentrative Selbstentspannung“ oder Autogenes Training, was nichts anderes als „aus sich selbst schöpfen“ bedeutet.

Inzwischen hat sich das Autogene Training zu der effektivsten und bekanntesten westlichen Entspannungsmethode entwickelt. Im Vordergrund steht hier die übende Person selbst, die sich mit Hilfe bestimmter Formeln, beginnend mit der Vorstellung von Ruhe, Wärme und Schwere, in einen entspannten Zustand versetzt. Von hier aus können weitere körperliche und auch psychische Vorgänge reguliert werden. Ist die Methode erst einmal erlernt, kann jeder damit in Eigenverantwortung, völlig unabhängig vom Arzt oder Therapeuten, zu seiner eigenen Heilung beitragen.